Opvarmningen

Slag, der begynder alt for blødt og ender det rigtige sted – i den rækkefølge.

Sådan gør I

• 01

  Aftal to ting først: hvor på kroppen der må rammes – balder og lårenes bagside, og ikke andet – og hvor meget der må kunne ses i morgen, hvis en af jer skal i svømmehallen eller til lægen.

• 02

  Begynd med flad hånd og alt for let i ti minutter. Huden skal være varm og rød, før noget hårdere kommer på tale.

• 03

  Tag ét redskab ind, ikke tre. Den, der får, siger grøn, gul eller rød hvert femte slag, og gul betyder ned i styrke, ikke stop.