Dagen efter
En eftervård, nedskriven en gång, så ingen behöver hitta på den efteråt.
Varför det funkar
Eftervård som hittas på när båda är trötta blir sällan det någon behövde. Fem saker skrivna i förväg, var för sig, tar bort gissandet på den punkt där gissningar kostar mest. Listan är dessutom kort nog att följa när ingen orkar tänka.
Så gör ni
- 01
Skriv var för sig ner fem saker ni vet hjälper er efteråt: en filt, något sött, att bli hållen, tio minuter ensam, att slippa prata. Lägg lappen någonstans där den går att hitta utan att behöva minnas den.
- 02
Följ listan efter varje scen, också när det verkar onödigt. Inga telefoner, ingen utvärdering, ingenting som ska beslutas den kvällen.
- 03
Sätt en fast tid dagen efter, en lunch, en promenad, då ni går igenom det: vad som fungerade, vad som inte gjorde det, och vad som ska vara annorlunda nästa gång.
Det som brukar gå fel
Den följs bara de gånger någon känner sig dålig, och då är den ett larm i stället för en vana. Följ den varje gång. Sätt också en fast tid dagen efter för att gå igenom scenen. Samma kväll är alla domar fel, i båda riktningarna.
Svackan kommer oftast ett dygn senare, och den träffar lika ofta den som ledde scenen som den som släppte taget. Kom överens i förväg om vem som hör av sig till vem dagen efter, och gör det också när båda mår bra.
Fler recept i samma riktning
- Medium · En halvtimme
Överenskommelsen före leken
Den halvtimme som gör resten möjlig.
- Nybörjare · En timme
Frågetimmen
En kväll där ni bara pratar. Ingen ska något efteråt.
- Medium · En kväll, och en vecka efteråt
Den tredje
Ni pratar om en tredje person. Ingenting händer.
Det ni båda vill.
Tjugo frågor, var för sig. Ni ser bara det ni båda sa ja till.
Gör frågeformuläretEndast för vuxna över 18 år. Avsett för två vuxna i ett samtyckande förhållande.